تونل کارپال مچ دست چیست و 11 روش درمان موثر آن

تونل کارپال مچ دست یک کانال باریک در مچ دست است که عصب مدیان از طریق آن عبور می‌کند. این عصب وظیفه انتقال احساسات از انگشتان و کف دست به مغز را دارد. سندرم تونل کارپال، یک بیماری شایع است که به علت فشار زیاد بر عصب مدیان در این تونل به وجود می‌آید. این بیماری می‌تواند باعث درد، بی‌حسی و ضعف در دست و مچ دست شود.جهت خرید مچ بند دست و خرید دستکش طبی وارد لینک مربوطه شوید.

تونل کارپال مچ دست چیست؟

تونل کارپال یک فضای کوچک در مچ دست است که توسط استخوان‌های مچ دست و یک باند سفت از بافت به نام لیگامان عرضی محصور شده است. این تونل شامل عصب مدیان و نه تاندون است که وظیفه خم کردن انگشتان را بر عهده دارند. وقتی که فشار زیادی بر عصب مدیان وارد شود ، علائم سندرم تونل کارپال ظاهر می‌شود.

بیشتر بخوانید: قیمت زانو بند طبی برای آرتروز

علائم و نشانه‌های سندرم تونل کارپال

علائم سندرم تونل کارپال معمولاً به تدریج شروع می‌شوند و شامل موارد زیر هستند:

• بی‌حسی و سوزن سوزن شدن: این احساسات معمولاً در انگشت شست، اشاره، وسط و نیمی از انگشت حلقه احساس می‌شوند.
• درد: درد ممکن است در مچ دست، کف دست یا ساعد حس شود.
• ضعف عضلات: ممکن است قدرت دست کاهش یابد و اشیاء از دست بیفتند.
• احساس سردی: برخی افراد احساس سردی در انگشتان دست دارند.

علل سندرم تونل کارپال

علل متعددی می‌توانند باعث فشار بر عصب مدیان شوند:

• حرکات تکراری: مانند تایپ کردن یا استفاده مکرر از ابزارهای دستی.
• آسیب‌ها: شکستگی یا ضربه به مچ دست.
• بیماری‌ها: شرایطی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید و اختلالات تیروئید.
• بارداری: تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به تورم و فشار بر عصب شود.

11 روش درمان سندرم تونل کارپال و کاهش درد

1. استراحت و تغییر فعالیت‌ها

اولین قدم در درمان سندرم تونل کارپال، استراحت و اجتناب از فعالیت‌هایی است که علائم را تشدید می‌کنند. تغییر در نحوه انجام فعالیت‌ها، مانند استفاده از کیبوردهای ارگونومیک یا تغییر زاویه دست هنگام تایپ، می‌تواند کمک کننده باشد.

2. استفاده از آتل یا اسپلینت

استفاده از آتل یا اسپلینت می‌تواند مچ دست را در حالت مستقیم نگه دارد و فشار بر عصب مدیان را کاهش دهد. این وسیله به ویژه در شب می‌تواند مفید باشد تا علائم شبانه را کاهش دهد.

3. درمان‌های گرمایی و سرمایی

استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. کمپرس سرد معمولاً برای کاهش تورم و کمپرس گرم برای تسکین درد و افزایش جریان خون استفاده می‌شود.

4. تمرینات کششی و تقویتی

تمرینات کششی و تقویتی می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات مچ دست کمک کنند. این تمرینات باید تحت نظر یک فیزیوتراپ انجام شوند.

5. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. این داروها باید با مشورت پزشک مصرف شوند.

6. تزریق استروئید

تزریق استروئید به ناحیه تونل کارپال می‌تواند التهاب و تورم را کاهش داده و فشار بر عصب مدیان را تسکین دهد. این روش معمولاً برای موارد شدیدتر یا زمانی که درمان‌های دیگر موفق نبوده‌اند، استفاده می‌شود.

7. فیزیوتراپی

فیزیوتراپی می‌تواند شامل تمرینات خاص، ماساژ، اولتراسوند و روش‌های دیگر برای کاهش علائم سندرم تونل کارپال باشد. فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند برنامه‌های درمانی مخصوص به هر فرد را تهیه کنند. دستگاه تنس فیزیوتراپی یکی از دستگاه های کاربردی در فیزیوتراپی می باشد.

8. ماساژ درمانی

ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش تنش عضلات و افزایش جریان خون کمک کند. این روش می‌تواند به بهبود علائم تونل کارپال کمک کند.

9. اولتراسوند درمانی

اولتراسوند درمانی از امواج صوتی برای کاهش التهاب و تسکین درد استفاده می‌کند. این روش معمولاً توسط فیزیوتراپیست‌ها انجام می‌شود.

10. درمان‌های جایگزین و مکمل

برخی افراد از روش‌های جایگزین مانند طب سوزنی، هومیوپاتی و مکمل‌های غذایی برای کاهش علائم استفاده می‌کنند. این روش‌ها باید با مشورت پزشک انجام شوند.

11. جراحی

در موارد شدید که درمان‌های غیر جراحی موثر نیستند، جراحی ممکن است ضروری باشد. در این روش، لیگامان عرضی تونل کارپال قطع می‌شود تا فشار بر عصب مدیان کاهش یابد.

بیشتر بدانید: راهنمای خرید و قیمت جوراب واریس

مواجهه با درد تونل کارپال در محل کار

درد تونل کارپال در مچ دست شامل: بی حسی، گزگز، مور مور شدن و سوزش است.

این حالت در انگشت شست، اشاره و انگشتان میانی دست احساس می شود و ضعف در دستان شما مخصوصاً در صبح‌ها بریتان اتفاق می افتد.

در این صورت گرفتن فنجان قهوه یا تایپ کردن روی صفحه کلید را برایتان دشوار می‌کند.

اگر سندرم تونل کارپال دارید، ناراحتی و درد می‌تواند روز کاری شما را مختل کند.

متأسفانه، بسیاری از ما مشاغلی داریم که شامل حرکات تکراری روزانه مانند: استفاده از رایانه، رانندگی، سنباده یا کار در خط مونتاژ است که می‌تواند ناراحتی سندرم تونل کارپال را بدتر کند.

بنابراین چه کاری می‌توانید برای تسکین درد تونل کارپال در محل کار انجام دهید؟

خوشبختانه کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد سندرم تونل کارپال یا جلوگیری از وخیم تر شدن علائم انجام دهید، حتی اگر کار شما به حرکات تکراری نیاز داشته باشد.

سندرم تونل کارپال می‌تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود، اما با استفاده از روش‌های درمانی مناسب می‌توان علائم آن را کاهش داد. مهم است که در صورت بروز علائم، به پزشک مراجعه کرده و تشخیص دقیق دریافت کنید. با انتخاب روش‌های درمانی مناسب، می‌توانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید و از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.جهت کسب مشاوره پاسخ به سوالات خود میتوانید با بهترین سایت خرید لوازم آرایشی و تجهیزات پزشکی در تماس باشید.