۱۰ داروی خانگی برای درمان کبد چرب | راهنمای کامل برای تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی

مقدمه

کبد چرب بیماری‌ای است که با تجمع چربی در کبد به مرور زمان رخ می‌دهد. این بیماری به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی (NAFLD). در حالی که کبد چرب الکلی ناشی از مصرف زیاد الکل است، کبد چرب غیر الکلی به الکل مربوط نمی‌شود و می‌تواند در افرادی با شرایط مختلف از جمله چاقی، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا و فشار خون بالا رخ دهد. در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی NAFLD وجود ندارد، اما تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی از موثرترین راه‌های بهبود این بیماری هستند. یکی از مهمترین و ضروری ترین دستگاه هایی که باید در همه خونه ها باشد و با خرید دستگاه فشار خون دیگر نیازی نیست تا برای تست فشار خون به مراکز و درمانگاه مراجعه نمایید.

دلایل و عوامل خطر کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)

چاقی

چاقی یکی از عوامل اصلی خطر برای NAFLD است. افراد چاق بیشتر مستعد تجمع چربی در کبد هستند که می‌تواند به التهاب و آسیب کبدی منجر شود.

دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ باعث افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می‌شود که می‌تواند به تجمع چربی در کبد منجر شود.

کلسترول بالا

کلسترول بالا باعث افزایش سطح چربی‌های بد در خون می‌شود که می‌تواند به کبد چرب منجر شود.

فشار خون بالا

فشار خون بالا می‌تواند به آسیب عروقی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی و کبدی منجر شود.

راه‌های موثر برای درمان کبد چرب

۱. کاهش وزن اضافی

کاهش وزن اضافی یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش چربی کبد و بهبود علائم NAFLD است. انجمن آمریکایی مطالعه بیماری‌های کبد (AASLD) توصیه می‌کند که افراد مبتلا به NAFLD بین ۳ تا ۵ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند. کاهش ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند علائم دیگری مانند التهاب و فیبروز را نیز بهبود بخشد. وزن اضافی موجب بسیاری از بیماری از جمله زانو درد و  دیگر موارد اینچنینی میشود بسیار مراقب باشید و برای درمان و جلوگیری از انواع درد میتوانید با خرید زانو بند طبی ، خرید کمربند طبی ، خرید جوراب واریس و خرید تجهیزات ارتوپدی و حرکتی وارد لینک مربوطه شوید.

۲. رژیم غذایی مدیترانه‌ای

رژیم مدیترانه‌ای به عنوان یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای کاهش چربی کبد شناخته می‌شود. این رژیم بر مصرف غذاهای گیاهی، چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، ماهی و گوشت بدون چربی تأکید دارد.

مواد غذایی پیشنهادی:

• میوه‌ها و سبزیجات: انواع توت‌ها، سیب، پرتقال، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات برگ‌دار، کلم بروکلی، فلفل، سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، خیار، بادمجان و گوجه فرنگی.
• حبوبات: لوبیا، نخود فرنگی، عدس، نخود.
• چربی‌های سالم: روغن زیتون خالص، آجیل، دانه‌ها، آووکادو و زیتون.
• ماهی و گوشت بدون چربی: ماهی، تخم مرغ، مرغ و بوقلمون بدون پوست.
• غلات کامل: نان گندم سبوس دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، ماکارونی سبوس دار یا کوینوا.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید زانو بند طبی

۳. نوشیدن قهوه

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم قهوه می‌تواند به کاهش آسیب کبدی و التهاب در مبتلایان به NAFLD کمک کند. قهوه تولید آنزیم‌های کبدی را تحریک می‌کند که با التهاب مبارزه می‌کنند. مصرف دو تا سه فنجان قهوه سیاه در روز توصیه می‌شود.

۴. افزایش فعالیت بدنی

تحقیقات نشان می‌دهند که سبک زندگی بی‌تحرک با NAFLD همراه است. برای بهبود علائم NAFLD، فعالیت بدنی منظم ضروری است. مطابق دستورالعمل فعالیت بدنی آمریکا، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته توصیه می‌شود. این معادل ۳۰ دقیقه ورزش در ۵ روز هفته است. می‌توانید این مدت را به دو جلسه ۱۵ دقیقه‌ای در روز تقسیم کنید.

۵. اجتناب از غذاهای حاوی شکر

قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با NAFLD مرتبط هستند. غذاهای فرآوری شده و شیرین از جمله کیک، کلوچه، دونات، شیرینی، آب نبات، بستنی، غلات شیرین و نوشیدنی‌های غیر الکلی باید از رژیم غذایی حذف شوند.

۶. کاهش مصرف چربی‌های ناسالم

برای کمک به کنترل کلسترول و بهبود NAFLD، مصرف چربی‌های ناسالم مانند چربی‌های اشباع شده (موجود در گوشت و محصولات لبنی پرچرب) و چربی‌های ترانس (موجود در کالاهای پخته شده و فرآوری شده) باید محدود شود.

بیشتر بخوانید: قیمت روز مچ بند طبی

۷. مصرف مکمل امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول کمک کنند. منابع غذایی امگا ۳ شامل ماهی‌های روغنی، آجیل‌ها و دانه‌ها هستند. مشورت با پزشک برای تعیین دوز مناسب امگا ۳ توصیه می‌شود.

۸. اجتناب از الکل و مواد مضر برای کبد

افراد مبتلا به NAFLD باید از مصرف الکل خودداری کنند. همچنین، قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه، ویتامین‌ها یا مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

۹. مصرف ویتامین E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که ممکن است التهاب ناشی از NAFLD را کاهش دهد. مصرف روزانه ۸۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین E برای مبتلایان به NAFLD که دیابت ندارند، توصیه می‌شود. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که ویتامین E برای شما مناسب است یا خیر.

گیاهان و مکمل‌های مفید برای کبد چرب

زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است و ممکن است به کاهش التهاب کبد کمک کند.

شیر تیغک

شیر تیغک یک گیاه دارویی است که ممکن است به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب کمک کند.

رسوراترول

رسوراترول یک ترکیب طبیعی است که در انگور و توت‌ها یافت می‌شود و دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است.

چای سبز

چای سبز حاوی کاتچین‌ها است که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی هستند و ممکن است به کاهش چربی کبد کمک کنند.

درمان دارویی کبد چرب

در حال حاضر، هیچ درمان دارویی قطعی برای NAFLD وجود ندارد، اما برخی از داروها ممکن است به بهبود سلامت کبد کمک کنند. پیوگلیتازون (pioglitazone)، دارویی است که برای دیابت نوع ۲ تجویز می‌شود و ممکن است به بهبود سلامت کبد در افراد مبتلا به NASH کمک کند. تحقیقات بیشتری برای درک ایمنی بلندمدت و اثربخشی این دارو نیاز است.

نتیجه‌گیری

تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی مؤثرترین راه‌ها برای درمان NAFLD هستند. کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی، اجتناب از شکر و چربی‌های ناسالم، مصرف قهوه و مکمل‌های امگا ۳، و مشورت با پزشک درباره مصرف ویتامین E و گیاهان دارویی می‌توانند به بهبود علائم کبد چرب کمک کنند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسبی برای شما تهیه شود. جهت دریافت بهترین قیمت دستگاه اکسیژن ساز خانگی وارد لینک های مربوطه شوید.