راهنمای کامل مدیریت آرتروز علائم، درمان‌ها و راهکارهای خانگی

آرتروز یک بیماری التهابی است که مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند باعث درد، تورم، و سفتی مفاصل شود. اگرچه روش‌های پزشکی می‌توانند برای مدیریت و کاهش علائم آرتروز موثر باشند، اما تغییر در شیوه زندگی و استفاده از درمان‌های خانگی نیز می‌توانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کنند. در ادامه به تفصیل به بررسی علائم، روش‌های درمان و توصیه‌های خانگی برای مدیریت آرتروز می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید: خرید ماسک مو بدون سولفات

علائم آرتروز

آرتروز می‌تواند با شدت‌های مختلفی در افراد بروز کند و علائم آن شامل موارد زیر است:

• درد مفاصل: درد معمولاً با فعالیت بیشتر می‌شود و ممکن است در طول زمان بدتر شود.
• سرخ شدن پوست: ناحیه آسیب‌دیده ممکن است قرمز و حساس به لمس شود.
• حساسیت به تماس: لمس کردن مفاصل می‌تواند باعث درد شود.
• التهاب و تورم: تورم در اطراف مفاصل آسیب‌دیده به خصوص در صبح‌ها بیشتر احساس می‌شود.
• احساس داغ شدن: ناحیه مبتلا ممکن است گرم‌تر از مناطق دیگر بدن باشد.
• سفت شدن بدن: سختی حرکت و کاهش دامنه حرکتی به ویژه در صبح‌ها یا پس از نشستن طولانی مدت. اگر به دنبال قیمت و خرید زانو بند هستید روی لینک کیلیک کنید.

روش‌های درمانی آرتروز

1. کاهش وزن

اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به مفاصل، به خصوص مفاصل زانو و لگن وارد کند. کاهش وزن حتی به مقدار کم می‌تواند به کاهش علائم آرتروز و جلوگیری از پیشرفت آن کمک کند.

2. درمان سرد و گرم

• درمان گرمایی: استفاده از گرما می‌تواند به افزایش گردش خون، کاهش سفتی و تسکین عضلات و مفاصل کمک کند. شروع روز با یک حمام گرم، استفاده از پد گرم یا بطری آب گرم روی مفاصل دردناک می‌تواند مفید باشد.
• درمان سرد: استفاده از کمپرس سرد یا یخ به کاهش تورم و التهاب و بی‌حس کردن ناحیه دردناک کمک می‌کند. کمپرس سرد باید برای مدت کوتاهی (حداکثر ۲۰ دقیقه) استفاده شود.

بیشتر بخوانید: استعلام قیمت لاک پاک کن

3. مراقبه ذهنی (Mindfulness)

مراقبه و تمرین‌های ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. تمرکز بر بدن و احساسات درونی می‌تواند به مدیریت استرس و درد مفاصل کمک کند.

4. ویتامین D

کمبود ویتامین D ممکن است با آرتروز مرتبط باشد. این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها دارد و می‌توان آن را از طریق نور آفتاب، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، یا مکمل‌ها دریافت کرد.

5. اسیدهای چرب امگا ۳

امگا ۳ به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. منابع غنی از امگا ۳ شامل ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین)، آجیل‌ها و دانه‌ها هستند.

6. کرم‌ها و پمادهای موضعی

استفاده از کرم‌ها و ژل‌های موضعی حاوی مسکن‌های مانند آسپرین می‌تواند به تسکین درد مفاصل کمک کند، به خصوص زمانی که مفاصل آسیب‌دیده نزدیک به سطح پوست باشند.

7. درمان گیاهی

• سنجد: حاوی مواد معدنی مانند مس که به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند.
• رازیانه: دم‌نوش رازیانه می‌تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند.
• روغن‌های گیاهی: استفاده از روغن‌های زیتون و کنجد به صورت موضعی می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.

تمرینات ورزشی و درمان‌های مکمل

1. ماساژ

ماساژ منظم می‌تواند به کاهش درد، بهبود گردش خون و افزایش سطح سروتونین کمک کند، که همگی برای افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند.

2. تای چی و یوگا

تمرینات تای چی و یوگا به افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کنند. این ورزش‌ها به دلیل کم‌تحرک بودن و تمرکز بر حرکات ملایم، برای مبتلایان به آرتروز مناسب هستند.

3. آب‌درمانی

ورزش در آب به دلیل کاهش وزن بدن و کم شدن فشار بر روی مفاصل، می‌تواند برای مبتلایان به آرتروز مفید باشد. این تمرینات نه تنها به بهبود دامنه حرکتی کمک می‌کنند بلکه می‌توانند درد مفاصل را نیز کاهش دهند.

استفاده از لوازم درمانی

لوازم مختلفی مانند زانوبند طبی، ابزارهای کمکی برای باز کردن درب بطری‌ها و استفاده از گیره‌های تعادلی در حمام می‌توانند به کاهش فشار بر مفاصل و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز کمک کنند.

نتیجه‌گیری

آرتروز یک بیماری مزمن است که مدیریت آن نیاز به یک رویکرد چندجانبه دارد. استفاده از ترکیب روش‌های پزشکی، تغییر شیوه زندگی و درمان‌های خانگی می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. مهم است که هر فرد مبتلا به آرتروز، با پزشک خود مشورت کند تا یک برنامه درمانی مناسب و جامع داشته باشد. برای دیدن قیمت و خرید بالشت طبی وارد لینک شوید.