درمان میگرن با ۳ بار در هفته انجام یوگا

یک مطالعه در علوم اعصاب نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند تعداد دفعات درد، مدت زمان و درد میگرن را کاهش دهد. این تحقیقات نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند در کاهش میگرن موثر باشد.

علاوه بر کاهش دردهای سر و میگرن انجام یوگا در کاهش استرس نیز موثر است.

انجام ورزش یوگا و قرارگیری در تشک یوگا می‌تواند برای افراد مبتلا بسیار آرامش بخش باشد. کسانی که یوگا را در ورزش‌های روزانه خود قرار می‌دهند، می‌توانند از مصرف مدارم داروهای میگرنی رهایی یابند. دکتر روهیت باتیا عضو انیستیتوی علوم پزشکی هندوستان خاطر نشان شدند که فقط حدود نیمی از افراد برای تسکین میگرن از دارو استفاده می‌کنند.

بیشتر بخوانید: خرید و قیمت تشک مواج

بهره‌گیری از یوگا به عنوان یک داروی میگرن

دکتر باتیا ۱۱۴ نفر از افراد بین سن ۱۸ تا ۵۰ سال را مورد بررسی قرار داد. همه آن‌ها میگرن اپیزودیک داشتند به این معنا که ۴ تا ۱۴ بار در ماه دچار سردرد بودند. افراد به طور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند: یک دسته آن‌هایی که فقط داروی میگرن مصرف می‌کردند و دسته دوم افرادی که علاوه بر مصرف دارو، یوگا هم انجام می‌دادند.

هر دو گروه مورد مشاوره قرار گرفتند و تغییری در سبک زندگی خود مانند تغییر در ساعات خواب، ورزش مناسب و تغذیه خود انجام دادند.

دسته دوم که یوگا انجام می‌دادند ۳ روز در هفته به مدت ۱ ساعت در یک ماه تحت تمرین یوگا داشتند. این تمرینات شامل تمرینات تنفسی، مراقبه و حرکات یوگا بود. پس از گذراندن ماه اول، زمان ورزش یوگا به ۵ روز در هفته و به مدت ۲ ماه افزایش پیدا کرد.

تمامی اطلاعات شرکت کنندگان مانند: اطلاعات میگرن، از جمله مدت زمان درد و شدت درد و همچنین داروهای مصرفی در طول ارزیابی یادداشت شد.در حالی که همه افراد شاهد پیشرفت و بهبود درمان خود بودند، اما افرادی بیشتر سود کردند که یوگا را به روند درمان خود اضافه کرده بودند. این گروه میانگین ۹ بار سردرد خود را به ۴ بار کاهش دادند این یعنی کاهش ۴۸ درصدی درد میگرنی و پس از ۳ ماه ۱۲ درصد نیز از میزان مصرف داروهایی میگرنی در این گروه کم شد.

دکتر باتیا گفت: یوگا نه تنها دردهای میگرنی را کاهش می‌دهد بلکه هزینه‌های درمانی میگرن را نیز کاهش می‌دهد. زیرا داروهای میگرنی گران هستند.

راهنمای خرید تجهیزات پزشکی خانگی: خرید جوراب واریس

یوگا درمانی چیست؟

علاوه بر کاهش استرس و کاهش علائم میگرنی، یوگا اثرات مثبتی زیادی دارد.

• افزایش انعطاف پذیری بدن
• افزایش قدرت عضلات
• بهبود تنفس، افزایش انرژی و نشاط
• مفظ تعادل متابولیسم بدن
• کاهش وزن
• سلامت قلب و گردش خون
• مقاومت بدن و محافظت از آسیب

داروهای خانگی برای درمان میگرن

اگر شماهم جز میلیون‌ها نفری هستید که  میگرن را تجربه می‌کنید، می‌دانید که میگرن چیزی فراتر از یک سردرد است. دردی شدید و اذیت کننده که می‌تواند افراد را بسیار ناتوان و بی حوصله کند. در واقع بیش از ۹۰% افراد مبتلا به میگرن، با عود کردن میگرن، نمی‌توانند به فعالیت روزانه خود بپردازند. به همین جهت اغلب مبتلایان، درمان با دارو را انتخاب می‌کنند ولی افرادی هم هستند با درمان‌های خانگی و ورزش مانند یوگا یگرن خود را کنترل و درمان می‌کنند. از گذشته تا به حال استفاده از داروهای گیاهی، درمانی رایج در میگرن بوده است. البته باید در نظر داشته باشید برای مصرف داروهای گیاهی و درمان‌های خانگی حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

نعنا:

نعنایی گیاهی خوشبو و پر کاربرد است که برای اهداف دارویی و همچنین در آشپزی بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نعنا کاربرد دارویی زیاد دارد که علاوه بر درمان سر درد می‌توان به درمان دندان درد، مشکلات دستگاه گوارش، حالت تهوع و … اشاره کرد.

تحقیقات نشان داده است که منتول ماده موثر در نعنا، در متوقف کردن دردهای میگرنی و کاهش حالت تهوع موثر است. حتی روغن نعنا برای دردهای موضعی نیز موثر  است.

زنجبیل:

زنجبیل یک گیاه گرمسیری در آسیا است که بیش از ۲۰۰۰ سال است که به عنوان دارویی گیاهی در چین استفاده می‌‌شود. زنجبیل به عنوان دارویی ضد درد علاوه بر درمان میگرن در درمان دل درد، حالت تهوع، آرتروز، سرماخوردگی و علائم آنفولانزا، مشکلات عصبی موثر است.

زنجبیل به عنوان یک داروی ضد التهابی، ضد قارچ و باکتری به شناخته شده است.

افراد می‌توانند ریشه زنجبیل تازه و یا خشک با مکمل و یا به صورت عصاره استفاده کند.

توجه داشته باشید مصرف زنجبیل با دیگر داروهای مصرفی تداخلی نداشته باشد.

کافئین:

بسیاری از افراد با بروز علائم سر درد سریعا به سراغ کافئین می‌روند. کافئین مشکلات سردرد، علائم فشار خون بالا، مشکلات معده، بیماری‌های مقاربتی، سرطان، مشکلات گردش خون، التهاب و آسیب‌های پوستی و بیماری‌های کلیوی را درمان می‌کند. جهت خرید دستگاه فشارسنج خون میتوانید وارد لینک مربوطه شوید.